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一到冬天就手脚冰凉?最全调理攻略送给你!

发表时间:2018-01-23 16:03:49  来源:阜新大拇哥  浏览:次  

天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的"阳虚",也就是一般所俗称的"冷底"或是"寒底"。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

一到冬天就手脚冰凉?最全调理攻略送给你!

冬天手脚冰凉是怎么回事?

1、末梢循环不好

冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。

正常情况下,多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流,缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群,更难通过这种方式让四肢回暖。

2、阳虚体质

大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒,顾名思义,指人体的阳气不足,多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本,温煦身体是其重要的功能之一。若阳气不足,无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。因此,缓解手脚冰凉的一个重要的方法,就是调理身体,补“阳气”。

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3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结

除了阳虚之外,根据症状不同,中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

专家表示,虚的方面,气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉,而且不分季节变换和心情都会出现。实的方面,则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉,颜色青紫,严重时甚或觉得疼痛。后者指平常情绪不稳,心情抑郁时出现手足不温,心情平复后症状可消失。

4、月经和生育引起的激素变化

在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

5、疾病因素

精神压力过大,心里过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

6、穿少了

当然,手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天,仍然短裙、短裤不离身,穿得少了,自然会觉得冷。因此,穿得少的女性们出现手脚冰凉,首先还要反省是不是穿得太少了!

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哪些人更容易手足冰冷?

从生活习惯的角度来看,不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。

从体质的角度来看,脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。

从最近的社会情况来看,家庭和工作压力大的人也很容易手足冰冷。

从性别来看,女性比男性更容易出现手足冰冷,而瘦弱的女性手足冰冷的情况更严重。

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手脚冰凉的危害大!

女性如果长期手脚冰凉的话,容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象,甚至可能不孕或容易流产,而且脸上也容易长色斑或痘痘;处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性,因为体虚,更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期手脚冰凉,则可能出现性欲减退、更年期提前的现象。如果长时间手脚冰凉得不到调理的话,可能会导致精神状态不佳,身体严重畏寒,长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤。

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容易手足冰冷的人该如何调理?

1、注意保暖

冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。羽绒服比貂皮大衣更保暖,羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套,睡觉时要注意脚部保暖,可穿温暖的棉袜。

2、每天泡脚、有空精油泡澡

泡脚:在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。在睡前用热水泡泡手脚,也能够促进末梢血液循环。

泡澡:在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油,这样都能够让身体暖和起来。

洗澡:可用冷水和热水冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,来达到畅通血液的目的。

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3、吃点姜糖茶

尽量少吃寒凉的水果,比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。

气滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。

4、上下班快步走,多做些有氧运动

尤其是久坐办公的上班族,平日运动太少。一早起来不妨就做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。也可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗即可。切不可运动过度,因为高强度的运动会导致汗出过多,有可能会把阳气发泄过度,起到相反作用。

5、按摩穴位

中医认为,怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状,主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下穴位,一定会收到满意的疗效。

1.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为止。每天早晚搓揉100下,接着搓揉各脚趾100余下。中医学认为,人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。

2.按揉气冲穴(大腿根里侧)。此穴下边有一根跳动的动脉,先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。

3.按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打100余下。

4.阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外,按揉劳宫穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时,脚尖尽量向上勾,到达最大限度时,再绷直脚面,循环几次。

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6、饮食调理

冬季是进补的最佳时机,手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物,如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

如果是因为贫血引起的手脚冰冷,可以吃铁之缘片来改善,或是吃猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等温热性食物,而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷饮。

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冬天手脚冰凉食疗方

中医表示,冬令进补常见的药膳适合阳虚与精血亏虚的人,但对于身体状态有“阳亢”、“气郁”、“极度阴虚”的人来说,补阳往往会产生上火的反应。中医建议,过去烹煮姜母鸭,总是放了大量的老姜和米酒,老姜的确对人体的“润胃暖肺功能佳”,但有鉴于现代人的饮食习惯,已经属于高热量、高油脂,如果再食用老姜容易上火,建议可用“嫩姜”替代老姜,让进补药膳调性趋于温和,使身体进补无负担,可以同样达到效果。

至于十全大补汤中的人参,可以用西洋参须替代,肉桂也可用桂枝或小茴香取代,熟地用生地取代黄芪,白术、当归、川芎等药材也可减量,这样可降低吃上火的机率。

三种嫩姜药膳惧冷人救星

【改良姜母鸭】

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功效:暖胃、补精血。

材料:鸭1只(去毛、内脏,切块后约1公斤)、嫩姜片400克、米酒600 cc、水600 cc、枸杞3克、黄芪3克、当归3克、川芎10克、龙眼肉6克、白芝麻15克、麦门冬20克。

作法:

将鸭块入锅中干炒直到逼出鸭油。

将生姜拍裂之后切成片状,一起入锅中翻炒。

充分翻炒之后,将米酒与水倒入锅中,水滚后加入中药材一起炖煮30分钟之后,即可起锅。

【改良十全大补汤】

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功效:气血双补。

材料:各类肉品1公斤、嫩姜30克、水适量,党参30克、炙黄芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黄30克、炒白术20克、川芎15克、当归15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。

作法:

将中药材用纱布袋装好扎口,备用。

将药材以及食物同时放入锅中,加清水适量,用武火煮沸捞掉浮沫后,用文火炖1小时既可食用。

【健腰青娥茶】

材料:核桃肉20个、补骨脂(酒浸炒)240克、杜仲(姜汁炒)500克。

作法:

1.三药研成粗末备用,每日用30~50克,置于热水瓶中,以沸水冲泡大半瓶。

2.盖闷浸泡约20分中,开始频频饮用,一日内饮尽。

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